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最強の味噌汁で老化を防ぎましょう。 食べ過ぎ、飲みすぎあの時は、ぜひ食べたい組み合わせが 豆腐と味噌とほうれん草です。 この3つは食べ過ぎ、飲みすぎをリセットして、カラダを若返らせてくれます。 食べ過ぎ、飲みすぎたりすると、カラダに老化を促す｢過酸化脂質｣が増えます。 過酸化脂質は｢カラダのサビ｣... 続きをみる
2021年11月のブログ記事
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シニアになり、若い頃に比べて筋肉がない事に 気づきました。 運動をしていないのだから、当たり前というば当たり前です。 特に、おしり回り、太もも。ふくらはぎの肉が落ちている。 という事で、最近は色々な本を読んでいます。 自分なりに「筋活」する事で動けるカラダをつくる。 寝たきりにならないために「大腰... 続きをみる
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（２０２１年１１月２９日放送「ｎｅｗｓ ｅｖｅｒｙ．」より） 香港を“脱出” 幼い子を連れ日本へ移住したある家族 香港に生まれ育ったある家族が、先月、幼い子を連れて日本へと移り住んだ。中国の統制が強まる香港では、将来への不安から外国に移住する人が急増している。 移民国家になりつつある日本。 人権問... 続きをみる
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食べれば食べるほど若返るお菓子 それが「アーモンドチョコ」です。 チョコレートを食べて若返るなんて、信じられないかもしれません。 でも。本当にそうなんです。 アーモンドチョコはしっかり食べてもダイエット効果があるんです。 アーモンドは、食事でとった糖質や脂質を燃やして分解する働きを持っています。 ... 続きをみる
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若返り効果をアップさせるコツがあります。 それは、サラダとドリンクを追加する事です。 ドリンクはペットボトル1本、500ミリリットル。 ドリンクバーなら2杯程度、 ドリンクの種類は無糖を選びましょう。 缶コーヒーやジュース類は太るためＮＧです。 たっぷり水分を取ることで、胃が膨らんで満腹感が生まれ... 続きをみる
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ランチにおすすめ若返りランチは｢スパゲティ｣です。 スパゲティは若返りとダイエット効果がある成分がタップリ含まれています。 スパゲティが太ると思っている人が非常に多い印象ですが 食べても太りません。 スパゲティは食物繊維が豊富です。 スパゲティは不溶性とすいようの両方を豊富に含んでいます。 不溶性... 続きをみる
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実年齢を若く見せる秘訣、、 それは、一日1個の卵を食べる事です。 これだけで、衰えてきた肌が一気に若返ります 30歳を過ぎると、うるおい成分が減るため、肌が乾燥したり、 シワやたるみが出来たりと、何かと肌のトラブルが起こりやすくなります。 また、基礎代謝や新陳代謝の両方が低下するため、20代の頃と... 続きをみる
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あなたの頭はまだまだ鍛えられます。 脳の老化は残念ながら誰も避ける事は出来ません。 あるデーターでは、70歳以上の3人に一人、90歳以上の3人に2人が 認知症やアルツハイマー病になっています。 けれども。こんな風に考えてみてください。 70歳以上3人に2人。90歳以上3人に1人は認知症やアルツハイ... 続きをみる
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繰り返しますが、脳と体ははつながっています。 日頃から筋肉を動かしているか動かしてしないかで、 脳の働きが違ってくるのは、まず、間違いありません。 筋肉をろくに使わない生活していて筋肉を萎縮させてしまいでもすれば 脳機能が低下してボケてしまう可能性がたかまります。 ですから皆さん、 いつまでもボケ... 続きをみる
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ガストでモーニングです。 ロト７はハズレました。 土曜日はガストでのんびり過ごしてます。 ロト6とロト７の数字を決めて、ネットバンクで購入します。 社会人時代では土日祝日は休んだことがありませんでした。 今こうしてのんびり過ごせるなんて夢のようです。 ささいなことですが、至福の時間ですね。 シニア... 続きをみる
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1日1個の納豆で、見た目が10歳若返る。。 シニアになり誰もが若々しくありたいと思います。 それなら、納豆を毎日1個食べましょう。 納豆は肌の老化に対抗できる強力なパワーを秘めた食材です。 納豆には、独自の若返り効果を備えた成分「ポリミアン」が豊富です。 ポリミアンは細胞の若返りに必要不可欠な成分... 続きをみる
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ハイ、という事で、シニアの方々に一言。 「株」はやってはいけません！！ 老後の資金で「株」でもやって、大儲けしようと考えているなら そんな、考えは捨ててください。 大儲けなんて出来ません。 FXもしかり。素人が簡単に儲けられる事なんてありません。 20代や30代であれば先が長いですから人生がやり直... 続きをみる
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おはようございます。 日経平均が大変な事になっています。 前場終了時点でマイナス710円安で28799円です。 含み損拡大マイナス3万円 マイナス3000円 マイナス2700円 ３つのネット証券の今のマイナス。。。。 中国が「バン」したらもっと大変な事が起こります。 北京オリンピックで世界に平和を... 続きをみる
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筋肉を動かしているか動かしていないかで、 脳の働きが違ってくるのは、間違いないようです。 もし、筋肉をろくに使わない生活をしていて 筋肉を委縮させてしまいでもすれば、脳機能が低下してボケて しまう可能性がグッと高まってくるのではないでしょうか。 ですから、みなさん、 いつまでもボケない脳、 いつま... 続きをみる
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運動は脳に大きな影響を与えます。 運動をして汗をかいた後、頭がスッキリする事がありませんか？ これは、運動をして、脳の血行が促された結果起こっていることです。 血行促進により酸素供給が良くなり、 脳がリフレッシュしたために｢スッキリした感じ｣がするわけです。 脳と体はつながっています。 両者はお互... 続きをみる
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肌細胞のターンオーバーが促進されて、 肌全体に活力がよみがえってきます。 肌荒れやカサつきも減るでしょう。 シワやシミ、くすみ、たるみなどのトラブルも少なくなるでしょう。 ハリや潤いが戻って血色も良くなり、お化粧のノリも良くなってきます。 運動を習慣にすることによって美しくなっていく女性。 肌の状... 続きをみる
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女性らしさに磨きがかかるようですね。 成長ホルモンはその名の通り成長を促す働きをするホルモンです。 骨や筋肉を作るだけでなく、肌の細胞の新陳代謝をよくしたりと、 さまざまな作用を及ぼします。 カラダの老化が気になってきた人にとっては 成長ホルモンをより多く分泌させることもアンチエイジングの重要なフ... 続きをみる
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おはようございます。 ジョナサンでモーニングしています。 モーニングがないかと探していたらジョナサンがありました。 初入店です。 グリーンサラダとハーフトーストモーニングにしました。 メニューが豊富です。 ガストと似た感じですがランクが少し上と言った感じでしょうか？ 秩父のど田舎にあるなんて凄いと... 続きをみる
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もちろん、圧倒的に分泌量が多いのは男性です。 男性の分泌量は20代をピークとして、ストレスや加齢によって ジワジワと減っていきます。 中高年になると、日々の生活の色々な面で気力の衰えを 感じるようになる男性も少なくありません。 なかには男性更年期障害の症状を訴える人もいます。 こうした現象も男性ホ... 続きをみる
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筋肉量の増減は、内分泌系、すなわちホルモン代謝にも 影響します。 中でも影響が大きいのが、男性ホルモンと成長ホルモンです。 筋トレで筋肉が太くなると、ホルモン分泌が促されるのです。 男性ホルモンはテストステロンとよばれ、 男性が本来持っている闘争本能や競争心、性欲などを刺激するとされています。 た... 続きをみる
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おはようございます。 埼玉の実家に帰り、今、ガストモーニングしています。 母がなくなり、実家は誰も住んでいないので妹が見ています。 親が亡くなり空き家が問題になっていますが、 本当、今実感しています。 2022年より｢相続｣が大幅に変更されるようです。 困りました(*´д｀*) 珍しくロト6が10... 続きをみる
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寝たきりにならないために 筋肉量の減少を食い止める事ですが まずは速筋の減少を食い止める事です。 食い止めるには。どんな運動よりも真っ先に筋トレを 行う事です。 それでは、ウオーキングやジョキングなどの有酸素運動は 筋肉量の低下防止には繋がらないのでしょうか。 ｢歩いたり走ったりする事は足腰を鍛え... 続きをみる
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おはようございます。 天気は良好です。 すがすがしい土曜日です。 ガストモーニングしてます。 2時間くらいのんびり過ごします。 土曜日は妻と一緒です。 数日ぶり、5日ぶりに会話してます。 いつもの目玉焼き朝食439円、妻は目玉焼きにベーコンソーセジ549円、 60歳以上から使える５％パスポート使用... 続きをみる
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青汁で18年間生きる人はいる。 事実だそうです。 最近、インドで食べないで生きていたヨガ行者の方が亡くなりましたね。 70年以上食べないって信じられない。 カスミで生きられるのでしょうか？ １，酸素系 ２，解糖系 ３，核反応系 ４，太陽系 この4つが動物のエネルギー系であると言われています。 １，... 続きをみる
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腹が減るとイラつく理由 なぜ？イラつくのでしょう。 それは、「腹が減ったら、食べなきゃいけない」 という先入観があるからです。 それは、危機感となります。 つまり、「空腹感」イコール「危機感」と脳が感知するからです。 だからアラートが鳴る、イライラする。 八つ当たりする。 「空腹感」＝「幸福感」と... 続きをみる
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一日一食ではお腹が減る 「空腹を愉しめ」という事らしい。 「ああ、お腹が減ったなあ。なんて気持ちいいんだろう」 そう思うと、本当にえも言われぬ心地良さを感じる。 ーぼっちはその域には達していないー 「ああ、ありがたいなあ。生命の力が湧いてくるなあ」 眼を閉じて、その快感をじっくり味わいます。まさに... 続きをみる
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半分食べれば2倍長生きできる 「少食」こそが「長寿」の必いう条件 「40歳を過ぎたら、食べなくていい」そうです。 シニアになればなおさらですね。 一日一食が良いそうです。 ぼっちは 朝はスムージ 昼は麺類など炭水化物 夕食は炭水化物を抑えた食事 ナッツやチーズとか果物とか。。 を理想としてますが... 続きをみる
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おはようございます。 水曜日は柏﨑で、土曜日は別の市でモーニングしています。 シニアぼっちは2時間くらいのんびり過ごします。 一番乗りでした。 後から国際カップルが来られました。 ユーチューブでも国際カップルが増えましたね。 新潟の片田舎では珍しいですね。 つい、観察してしまった。 食べたらサッと... 続きをみる
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「涙も老いも、ここに捨てて帰りましょう」 京都寂庵で人々を笑顔にしてきた法話には 「いきかたの極意」がつまっています。 新しいことを始めるときは「必ず成功する」と思いなさい。 88歳になった瀬戸内寂聴さんの言葉。 当時流行したケータイ小説を書いてみたり 自分の名前の付いた雑誌を出版したりしてみたり... 続きをみる
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ウオーキングの健康効果を過大評価して 「歩いているだけで十分」と信じてしまうのは 実際には何の根拠もない「神話」信じ込んで崇めているようなものだ ウオーキングは万能ではありません 「ウオーキングをやっていれば大丈夫だよ」とか 「ウオーキングさえしていれば、他のことはやらなくていいよね」とか いった... 続きをみる
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おはようございます。 ガストモーニングしています。 8時から2時間ゆっくり過ごします。 いつもほぼ同じメニューです。 どちらかというとゆっくり過ごしたい。 紅葉のシーズンですが 新潟は天候がすぐれません。 雨が降ったり止んだりで時には土砂降りになります。 気温が下がればいつ、雪になってもおかしくあ... 続きをみる
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「どうしても、この人と結婚したい」 「どうしても、この仕事に就きたい」 「どうしても、この学校に受かりたい」 「どうしても、これを手に入れたい」 「どうしても、あの人の愛を手に入れたい」 「どうしても、うちの子をあの学校に入れたい」 誰でも、 人生で何度か、そんな思いを抱いたことがあるはずです。 ... 続きをみる
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18歳以下に子育て支援として10万円支給をしますと 自公のマニフェストがあり、いざ実行しようとしたらら960万円の所得制限を設けましょうとなった。 夫のみの家庭、所得額960万円は支給されない ですが夫婦で共働き900万円、妻も900万円合計1800万円ですが10万円の支給対象になる。 おかしいと... 続きをみる
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大腰筋は何歳からでも筋肉量を増やすことが出来るんです 大腰筋は運動で鍛えれば着実に太くなります という事は、寝たきりにならないんです。 高齢になっても、 90歳からも太くすることは可能であると確認されています。 同じ70歳でも運動をする人、しない人では、 大腰筋の太さがまったく違います。 70歳の... 続きをみる
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シニアにはまったく関係ない話だ。 色々な形の給付金を行うようだ。 980万円以下の家庭で18歳以下への給付 マイナンバーカードに紐付けた2万円までの給付金 一人親世代への給付金などが上がっている 住民税を免除されている家庭や個人など 新資本主義社会を目指そうとしている日本のようだが ある意味形が違... 続きをみる
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