寝たきりにならないために

筋肉量の減少を食い止める事ですが

まずは速筋の減少を食い止める事です。

食い止めるには。どんな運動よりも真っ先に筋トレを

行う事です。

それでは、ウオーキングやジョキングなどの有酸素運動は

筋肉量の低下防止には繋がらないのでしょうか。

｢歩いたり走ったりする事は足腰を鍛えるから大丈夫｣と思っていませんか？

残念ながら、ほとんど筋量低下防止に繋がりません。

なぜなら、こうした持続系の運動で使われるのはほとんどが遅筋であり、

速筋はまったく使われないからです。

有酸素運動は持久力をたかめたり、動脈硬化を予防したり、

脂肪を燃やして肥満を解消するのは役立ちますが

筋肉アップには役立ちません。

ですから、ウオーキングやジョキングをいくら頑張っても

まったくウオーキングやジョキングをしない人に筋肉量はほとんど変わりません。

そうなんですね。その場飛びジャンプ60回やってますか？寝たきりにならないために
頑張りましょう！

タブレットで絵を描くって難しいです。とりあえず恥ずかしいけど載せます。