10年で１０％とじわじわ減っていく筋肉は、

ほとんどが速筋で占められています。

速筋が減少した結果、トータルの筋肉量が減っていくと言って良いでしょう。

速筋が減少するとともに、｢瞬発的に大きな力を出す能力｣が

衰えていくということになります。

ですから、全体に筋肉量を落とさないために、全体の筋肉量をアップするためには

速筋のほうをしっかり鍛えなくてはなりません。

その場飛びジャンプ60回やってますか？

シニアですから、無理しないで続けましょう！

ここ2日くらい波が穏やかです。今月の下旬あたりには｢雪｣になりそうです。