ウオーキングの健康効果を過大評価して

「歩いているだけで十分」と信じてしまうのは

実際には何の根拠もない「神話」信じ込んで崇めているようなものだ

ウオーキングは万能ではありません

「ウオーキングをやっていれば大丈夫だよ」とか

「ウオーキングさえしていれば、他のことはやらなくていいよね」とか

いった姿勢でいるのなら、それは大きな間違いです。

ウオーキングだけで筋肉を鍛える事は出来ません。

人間には二つの筋肉があります。

筋肉には「速筋」と「遅筋」という二つのタイプがあります。

速い動きに使う筋肉は速筋。

ゆっくりとした動くに使う筋肉が遅筋です。

100メートルなどの短距離は速筋で

マラソンなどの長距離は遅筋になります。

加齢によって筋肉が減少する割合は

遅筋より速筋のほうがずっと大きいのです。

瞬間的な力を発揮する筋肉の方が老化の影響を受けやすいのです。

速筋を鍛えるのは、筋トレをはじめとする無酸素運動です。

スクワットや腹筋、スポーツジムでのマシントレーニングなど、

瞬間的に一気に力を込める動作を繰り返して筋肉をつけていく運動です。

皆さんいかがですか？そのジャンプ60回を一日数セットはどうですか？ふくらはぎははってきました。寝たきりにならないように、日々鍛錬ですね。

柏崎市の赤坂山で紅葉狩りです。人口の滝そして人口の小川です。自然と見事にマッチしています。市民の憩いの場所です。

新潟再発見　柏崎市赤坂山公園へ紅葉狩り　＃紅葉　＃ドライブ