｢元気な100歳｣を目指すなら、

筋トレと有酸素運動を組み合わせて行う事が大事、

と同時に食事の取り方です。

栄養と摂取カロリーのバランスを上手に工夫すると、

健康寿命に相乗効果をもたらします。

健康に取って、運動と食事は切り離せません。

筋肉の維持、強化のために｢筋活｣を行っても、栄養の面からいって筋肉の材料となる

たんぱく質を十分に取摂っていなければ、効果を得ることは難しいです。

十分にたんぱく質を摂っていきましょう。

朝のスムージーには｢プロテイン｣を加えています。白髪が少し黒い毛が増えた気がします。

晴れてきました！