＝「睡眠が１時間増えるごとに感染率は１２％低下」の研究結果　「１日２０分の運動で平均寿命が５歳伸びる」は真実＝

自粛要請で睡眠が増え感染率の低下。

やはり、健康維持に睡眠は大切という事でしょう。

一日20分の運動で5年寿命が延びるそうだ。

その場たちジャンプ60回続けていますか？

ふくらはぎに筋肉がついた感じがします。寝たきりになりたくないですからね。

お嫁にゆきます　　歌、森昌子　　引退してしましましたが、歌が上手、たまには、レコードで聴いています。

お嫁にゆきます　　歌、森昌子

そーすから

コロナ禍で日本人はどう変わったか？「睡眠が１時間増えるごとに感染率は１２％低下」の研究結果　「１日２０分の運動で平均寿命が５歳伸びる」は真実

【変異株　ファクターＸ　コロナ禍で日本人はどう変わったか？】

新型コロナ感染症のパンデミックは、私たちの生活を大きく変えました。度重なる自粛要請や行動様式の規制により、この２年間、何度も「巣ごもり」を余儀なくされました。

その結果、コロナに感染するリスクは減りましたが、別の大きなリスクに直面しています。運動不足と睡眠不足です。

コロナ対策としてのワクチン接種は進みましたが、ワクチンはただ打っただけでは効果は十分に発揮されません。というのは、運動不足になると、免疫力が低下するというデータがあるからです。一般的に、運動不足は、生活習慣病、認知症やうつ病、自殺などのメンタル疾患のリスクも高めます。コロナ禍になってから、糖尿病患者が増えました。さらに、感染リスクも高めるのです。

英スポーツ医学ジャーナル誌に掲載された研究報告によると、「週１０分以下の運動」（運動不足）は「週１５０分以上の運動」（活発運動）に比べ、入院率は２倍以上、ＩＣＵ使用率は１・７３倍、死亡率は２・４９倍となっています。

さらに、運動不足の人は、糖尿病、高血圧、心臓血管疾患、がんなどの基礎疾患や肥満より、死亡リスクが高くなっています。

よく言われているのが、「１日２０分の運動で平均寿命が５歳伸びる」ということ。これは真実です。運動は健康にものすごく役立ちます。

睡眠不足もコロナ感染リスクを上昇させます。

米、英など６カ国の医療従事者３０００人を対象に行われた研究によると、睡眠時間が１時間増えるごとに、感染確率は１２％低下しています。

コロナワクチンはｍＲＮＡという新しいワクチンなのでなんとも言えませんが。一般的にワクチンは睡眠不足により効果が薄れます。インフルエンザのワクチンの研究では、「４時間睡眠群」と「８時間睡眠群」を比較したところ、「８時間睡眠群」では十分な抗体ができたものの「４時間睡眠群」では「８時間睡眠群」の半分しか形成されませんでした。

このことから、私はコロナのワクチン接種者には、十分な睡眠をとることを勧めています。

「運動不足」「睡眠不足」に続いて心配なのが、「病床不足」です。もう、忘れてしまったかもしれませんが、感染ピーク時に日本は医療崩壊に追い込まれました。

かつて、「日本の医療は世界一」（国民皆保険）「病床大国」（人口１０００人当たりの病床数が１３・１でＯＥＣＤ加盟国平均４・７の２・８倍）とまで言われてきたのに、日本の医療システムはコロナに対しては脆弱でした。

最大の原因は人手不足です。ＥＣＭＯや人工呼吸器を扱える専門的な知識と技術や経験を有する「集中治療専門医」や「救命救急医」が足りないのです。また、日本の医療機関は民間が８割で、公的医療機関が２割しかないことも、コロナ対策で後れをとった原因です。

岸田政権はこの病床確保を急いでいるそうですが、人材不足とシステムの問題ですから、一朝一夕にできることではありません。いま、私が言えることは、ともかく、近所にいつでも診てもらえる「かかりつけ医」をつくってほしいということです。ワクチン接種、ＰＣＲ検査などもすべて窓口になってもらえるので、早急に「かかりつけ医」をつくることをお勧めします。

仮にオミクロン株の弱毒化で、コロナがインフルエンザ、風邪並みになったとしても「かかりつけ医」は大切です。