イヤな｢大人ニキビ｣は、イワシで防げる

｢大人ニキビ｣を予防する方法はイワシを食べることです。

大人ニキビの予防には、これしかない。

イワシには、大人ニキビに効果的な栄養素が詰まっています。

普段、イワシを食べない人も、ぜひ、食べてみて下さい。

イワシのパワーで若い肌をキープしましょう。

ニキビが出来る原因は３つ

１，甘い物の食べ過ぎ
２，皮脂が増え、分解に必要なビタミンBの不足
３，鉄分の不足

つまり、食事を見直す事で、改善、さらには跡を残さないキレイな肌に

することが可能です。

イワシには、ビタミンB群が豊富です。

ビタミンB１，Ｂ２，Ｂ６，Ｂ１２，ナイアシン、パントテン酸、ビオチンの8種です。

イワシは刺身が一番ですが

苦手な人は煮魚がおすすめです。

イワシには、EPA エイコサペンタエン酸

DHA ドコサヘキサエン酸でアレルギー症状や炎症を抑える働きがあります。

加熱すると煮汁に逃げてしまうので

身に煮汁をタップリつけて食べましょう。

青魚はカラダに良いとされています、時々食べましょう！

自分でも思うのですが｢根気｣がないことです。年だから仕方ないのか。