アンチエイジングに欠かせない「二つの運動」

いつまでも若々しくいるのは「運動」です。

筋肉低下が老化の進行を促進してしまう。

最悪は「寝たきり」になってしまいます。

遅くありません！大腰筋を鍛えましょう。

「運動」ですが

「筋肉系」に良い運動と「代謝系、動脈系」に良い運動があります。

筋肉系の衰えを防ぐ。。筋トレなどの無酸素運動

代謝、動脈系ー肥満、メタボーの衰えを防ぐーウオーキングなどの有酸素運動です。

筋肉の減少は筋トレで防ぎましょう。

肥満や動脈硬化などの代謝、動脈系の衰えは散歩などの有酸素運動で抑えていきましょう。

この二つが大事なんですよ！！

その場たちジャンプを60回いかがですか？けっこうしんどいですよね。無理しないでやり続けましょう。大腰筋を鍛えれば寝たきりにはなりません。あとは、散歩などで肥満や動脈硬化を防ぎましょう。

今日は一日家の中です。今日のお昼は春菊の天ぷらとそうめん+お好み焼き！！男の料理ですから簡単で早くできる。天ぷらもお好み焼きも同じですよね。粉が多いか少ないかの違いでしかない。

子供心に戻ってみませんか。
たのしい　リズム　　いちに　いちに

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